Táo bón là một triệu chứng phổ biến trong đời sống hàng ngày, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng táo bón, hãy xem qua các thực phẩm sau đây để giúp cải thiện tình trạng của mình.
Táo bón là tình trạng khó tiêu hoá, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột. Các nguyên nhân gây ra táo bón bao gồm thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống, thiếu nước, chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu hoạt động thể chất và sử dụng thuốc.
Khi bị táo bón, chúng ta cần ăn những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và đậu phụng. Những thực phẩm này giúp tăng cường sự trao đổi chất, giảm thiểu sự tích tụ độc tố trong ruột và tăng cường sự lưu thông của chất bã.
Ngoài ra, chúng ta nên uống đủ nước để duy trì sự lưu thông của chất bã trong đường tiêu hóa và tránh uống quá nhiều rượu và nước ngọt. Ăn những món ăn chay như đậu, cháo đỗ, súp rau cũng rất tốt cho tiêu hóa.
Nếu bạn không thích ăn rau xanh hoặc không thể ăn được, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giúp tăng cường sự lưu thông trong ruột hoặc chất xơ thực phẩm để giảm triệu chứng táo bón. Sau đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn gì bị táo bón:
Ngoài các loại thực phẩm có lợi cho tiêu hóa, cũng có một số loại thực phẩm không nên ăn khi bị táo bón. Chúng có thể làm tăng độ khô và cứng của phân, gây ra triệu chứng táo bón hoặc làm triệu chứng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên hạn chế khi bị táo bón:
Ngoài ra, cần hạn chế các loại thực phẩm chứa cafein và cồn. Cafein có thể kích thích hệ tiêu hóa, nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất nước và làm táo bón trở nên nghiêm trọng hơn. Cồn cũng làm tăng độ khô của phân và làm giảm hoạt động của cơ trơn ruột.
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy tránh những thực phẩm trên và hạn chế ăn uống các loại đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, và các loại đồ uống có ga và đường cao. Thay vào đó, hãy tập trung ăn những thực phẩm có chứa chất xơ và uống nhiều nước lọc để cải thiện hệ tiêu hóa.
Để giảm thiểu triệu chứng táo bón, bạn cần tập trung vào cách ăn uống và lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng để giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh:
Táo bón là một triệu chứng phổ biến và có thể gây ra rất nhiều bất tiện. Tuy nhiên, với việc ăn uống đúng cách và thay đổi lối sống lành mạnh, bạn có thể giúp giảm thiểu triệu chứng táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột của mình. Hãy ăn uống các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống đủ nước để giúp duy trì sự di chuyển của đường ruột và tránh ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, đường và muối. Nếu bạn vẫn gặp phải triệu chứng táo bón, hãy tìm kiếm lời
PQA giúp độc giả tìm kiếm nguồn thông tin chính xác nhất dựa trên các công trình nghiên cứu Y học đã được công bố, thẩm định trong và ngoài nước. Các tài liệu chúng tôi đưa ra đều được nghiên cứu và kiểm duyệt kỹ lưỡng đảm bảo thông tin cập nhật mới và khách quan nhất. Quý độc giả có thể tham khảo thêm chính sách biên tập của chúng tôi để xác nhận nội dung mà mình đọc được là chính xác và hữu ích.
Thầy thuốc ưu tú, Ths.BS Nguyễn Thị Hằng – Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Tuệ Tĩnh, là nữ thầy thuốc tài ba, sở hữu nhiều năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng Y học Cổ truyền.
Giúp Kiện tỳ, bổ khí, ích trí.
Giúp Kích thích tiêu hóa, giúp trẻ em hay ăn chóng lớn.
Giúp Tăng cường sự hoạt động của trí não.
Giúp người lớn, người già ăn uống dễ tiêu hóa.